Bereken je Body Mass Index
Je middelomtrek juist meten is erg belangrijk.
Met een lintmeter meet je het smalste deel van je middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen. Je meet terwijl je uitademt.
Let erop dat de lintmeter niet te veel aanspant en dat hij evenwijdig is met de grond.





Bekijk in deze tabel je gezondheidsrisico.
Middelomtrek in cm mannen vrouwen
Geen verhoogd gezondheidsrisico. <92cm <80cm
Licht verhoogd gezondheidsrisico. 92-102cm 80-88cm
Sterk verhoogd gezondheidsrisico. >102cm >88cm


Hoe ontstaat buikvet?

Buikvet zal zich gaan opstapelen in je lichaam en dit is afhankelijk van enkele eigenschappen (geslacht, leeftijd,....).
Jonge vrouwen krijgen meestal een peer-vormig lichaam (vet op buik en rond heupen) bij overgewicht terwijl mannen, net als oudere vrouwen, een appel-vormig lichaam krijgen (vet op buik en borst).

Het voorkomen van buikvet is zeer eenvoudig voor te stellen: zorg ervoor dat er genoeg energie wordt verbrand voor de hoeveelheid energie die je opneemt (dagelijks ongeveer 2500 kcal).
Via sportinspanningen worden de energiereserves vrijgemaakt voor nieuwe binnenkomende energie.

Eens buikvet aanwezig is het de bedoeling om dit overtollige buikvet te verliezen.
Je zal dus meer energie moeten verbranden, dan je opneemt.